Suco Energético 4

Rendimento: 650 ml – Dificuldade: Fácil – Tempo de preparo: 10 min

Ingredientes

  • 2 xícaras de folhas de espinafre fresco
  • 1 e ½ xícaras de leite de coco (ver aqui receita de leite de coco natural caseiro)
  • 1 xícara de banana ( 150 gr) congelada
  • ¼ de abacate (80 gr) maduro médio
  • Um pedaço de gengibre (15 gr) descascado
  • O suco de ½ limão (opcional)
  • 1 colher de melado de cana

suco energetico 4.5

Modo de preparo

Descasque a banana, corte-as em rodelas, e congele no dia anterior ao preparo.

Lave e higienize as folhas de espinafre. Corte e descasque o gengibre e corte em pedaços menores. Corte o pedaço de abacate, descasque a polpa.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata a alta potência até obter uma mistura homogênea. Adicione um pouco de água se o suco ficar muito grosso. Está pronto.

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL POR PORÇÃO – Porções: 2 porções de 325 ml

  • Calorias: 232.3
  • Gorduras Totais: 13.5 gr
  • Colesterol: 0.0 mg
  • Sódio: 89.9 mg
  • Carboidratos: 28.5 gr
  • Fibras: 4.9 gr
  • Proteínas: 2.6 gr

 

Receita adaptada do site:  http://thefitchen.com/avocado-spinach-green-smoothie/

 

Autor: Seu Prato Saudável

Um blog sobre alimentação, equilibrio e bem viver! Aqui você vai encontrar nossa experiência pessoal com receitas, lugares onde comer de forma saudável, novidades e guias de alimentação escritos por especialistas.

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